Efeito agudo do alongamento estático e facilitação neuromuscular propriocetiva sobre o desempenho do número de repetições máximas em uma sessão de treino de força

Marcos André Sá; Thiago Matassoli Gomes; Cláudio Melibeu Bentes; Gabriel Costa e Silva; Gabriel Rodrigues Neto; Jefferson Silva Novaes

doi:10.6063/motricidade.1198

Efeito agudo do alongamento estático e facilitação neuromuscular propriocetiva sobre o desempenho do número de repetições máximas em uma sessão de treino de força

Autores

Marcos André Sá Departamento de Educação Física, Laboratório de Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro
Thiago Matassoli Gomes Departamento de Educação Física, Laboratório de Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro
Cláudio Melibeu Bentes Departamento de Educação Física, Laboratório de Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro
Gabriel Costa e Silva Departamento de Educação Física, Laboratório de Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro
Gabriel Rodrigues Neto Departamento de Educação Física, Laboratório de Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro
Jefferson Silva Novaes Departamento de Educação Física, Laboratório de Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro

DOI:

https://doi.org/10.6063/motricidade.1198

Resumo

O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito agudo do alongamento estático e facilitação neuromuscular propriocetiva (FNP) no desempenho do número de repetições máximas (RM) numa sessão de treino de força (STF). Seis visitas foram realizadas. Nas três primeiras adotou-se uma familiarização com os protocolos de alongamento e teste e reteste de 12RM. Os voluntários foram divididos aleatoriamente nas seguintes condições experimentais: a) protocolo de alongamento estático + STF; b) protocolo de alongamento FNP + STF; c) protocolo de aquecimento específico com 20 repetições a 30% da carga de 12RM + STF. Realizaram-se 3 séries de 12RM para cada exercício: leg press (LP), cadeira extensora (CE), mesa flexora (MF) e panturrilha (PT). Para o somatório do número de RM das 3 séries de cada exercício, diferenças significativas (p < .05) foram encontradas entre os métodos nos exercícios LP, CE e MF. Para o somatório do número de RM das três séries dos quatro exercícios encontraram-se diferenças significativas (p < .05) para EP vs. AE e FNP vs. AE. Ambos os métodos de alongamento diminuíram o desempenho, reduzindo os níveis de força. Desta forma, os alongamentos FNP e estático não devem ser recomendados antes de uma sessão de treino de força.

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Publicado

2013-12-01

Como Citar

Sá, M. A., Gomes, T. M., Bentes, C. M., Costa e Silva, G., Rodrigues Neto, G., & Novaes, J. S. (2013). Efeito agudo do alongamento estático e facilitação neuromuscular propriocetiva sobre o desempenho do número de repetições máximas em uma sessão de treino de força. Motricidade, 9(4), 73–81. https://doi.org/10.6063/motricidade.1198

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Edição

Vol. 9 N.º 4 (2013)

Secção

Artigos Originais

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