Protocolos de treinamento físico que influenciam o desempenho em provas de 5.000m: uma revisão sistemática

Resumo

Foi realizada uma revisão do treinamento para a prova de 5.000m, a fim de facilitar a busca e comparação entre os protocolos existentes. Este estudo teve como objetivo revisar sistematicamente na literatura os protocolos de treinamento físico aplicados a atletas e corredores bem-treinados que investigaram os impactos no desempenho em corridas de 5.000m e/ou parâmetros de desempenho reconhecidos nesta distância. Esta revisão foi realizada de acordo com as diretrizes PRISMA. A busca utilizou as bases de dados eletrônicas PubMed, Web of Science e Scopus. Para definição dos critérios de elegibilidade foi utilizada a estratégia PICOS. Um total de 35 estudos foram incluídos na revisão sistemática, dos quais 25 foram selecionados por análise qualitativa nas bases de dados e 10 identificados durante a leitura dos artigos selecionados na pesquisa principal. Os estudos selecionados tiveram sua qualidade metodológica e risco de viés avaliados pela ferramenta Cochrane Risk of Bias. Protocolos de corrida intervalada são os principais potencializadores do desempenho nos 5.000m. Entre todos os protocolos de corrida que melhoraram o desempenho nos 5.000m ou qualquer uma das variáveis preditoras de desempenho, 33,33% usaram treinamento intervalado e contínuo, 33,33% usaram HIIT em subida e 13,33% usaram HIIT. Protocolos neuromusculares mostraram efeitos principalmente na economia de corrida. Entre todos os protocolos neuromusculares que melhoraram o desempenho nos 5.000m ou qualquer uma das variáveis preditoras de desempenho, 50% aplicaram treinamento complexo, 25% usaram pliometria como intervenção e 25% usaram treinamento de resistência de força. O treinador deve escolher a combinação dos protocolos estudados para garantir a melhoria do desempenho.