Zonas alvo de treino em diferentes ergómetros

Abstract

O exercício cardiovascular tem-se constituído como um dos meios fundamentais para a promoção da saúde e bem-estar das populações. As possibilidades para a sua aplicação são cada vez mais variadas, sobretudo nos ginásios, onde é usual o recurso a diversos tipos de ergómetros, seja na sala de cardiofi tness ou nas aulas de grupo de cariz aeróbio. Neste sentido, uma ajuda fundamental é facultada pelos programas de treino, que, actualmente, permitem considerar os objectivos e as limitações de cada indivíduo, potenciando os benefícios do exercício e minimizando o tempo necessário para o alcance dos mesmos. Consequentemente, têm sido desenvolvidas a nível global, diversas linhas orientadoras para a realização da actividade física aeróbia. Instituições de referência, como o American College of Sports Medicine (ACSM), a American Heart Association (AHA), o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), o Department of Human and Health Services (DHHS), o Institute of Medicine (IOM), o National Association for Sport and Physical Education (NASPE), o National Institutes of Health (NIH), o Surgeon General e o United States Dietary Guidelines (USDG), entre muitas outras, propõem várias directrizes, algumas das quais tendo inclusivamente em conta diferentes populações e patologias tentando, desta forma, personalizar e potenciar cada vez os programa de exercícios. (…)