Efeitos agudos de diferentes métodos de alongamento dos músculos antagonistas no desempenho da força dos músculos agonistas em indivíduos treinados.

Resumo

Na literatura científica, os métodos de alongamento mais comumente utilizados são: estático (EE), dinâmico (DD) e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP). Alguns estudos mostram que o alongamento pode ter efeitos deletérios no desempenho de força. No entanto, algumas evidências sugerem que o alongamento, quando aplicado a músculos antagonistas, pode influenciar positivamente o desempenho de força. Portanto, o objetivo deste estudo foi investigar os efeitos agudos de diferentes métodos de alongamento para músculos antagonistas no volume total de treinamento (VTT) em uma sessão de treinamento de força (TF) em homens e mulheres treinados. A entrada nos protocolos experimentais foi aleatória, por meio de sorteio, e realizada em quatro dias diferentes: 1) protocolo de alongamento FNP para antagonistas seguido de sessão de TF (PFNF); 2) protocolo de EE para antagonistas seguido de sessão de TF (EE); 3) protocolo de DD para antagonistas seguido de sessão de TF (ED); 4) protocolo sem alongamento seguido de sessão de TF (GCON). Como resultado, não foram observadas diferenças significativas no VTT ao comparar os diferentes protocolos experimentais. Em conclusão, os exercícios de alongamento, quando aplicados agudamente aos músculos antagonistas, independentemente do método, não promovem efeitos deletérios sobre o TTV dos músculos agonistas.