The effect of warm-up in resistance training and strength performance: a systematic review

Bruno Ribeiro; Ana Pereira; Pedro Neves; Daniel Marinho; Mário Marques; Henrique P Neiva

doi:10.6063/motricidade.21143

O efeito do aquecimento no treino resistido e na força muscular: uma revisão sistemática da literatura

Autores

Bruno Ribeiro Department of Sport Sciences, University of Beira Interior, Covilhã, Portugal. https://orcid.org/0000-0001-7782-8728
Ana Pereira Department of Science and Technology, Polytechnic Institute of Setubal, Portugal. https://orcid.org/0000-0003-4581-422X
Pedro Neves Department of Sport Sciences, University of Beira Interior, Covilhã, Portugal. https://orcid.org/0000-0002-7907-6950
Daniel Marinho Department of Sport Sciences, University of Beira Interior, Covilhã, Portugal.; Research Center in Sport Sciences, Health Sciences and Human Development, CIDESD, Covilhã, Portugal
Mário Marques Department of Sport Sciences, University of Beira Interior, Covilhã, Portugal.; Research Center in Sport Sciences, Health Sciences and Human Development, CIDESD, Covilhã, Portugal
Henrique P Neiva UBI/CIDESD https://orcid.org/0000-0001-9283-312X

DOI:

https://doi.org/10.6063/motricidade.21143

Resumo

O aquecimento é fundamental para a otimização do desempenho na prática de atividade física. Contudo, pouco é conhecido acerca do seu efeito naquilo que se refere ao desempenho da força máxima e no treino da força. Foi realizada uma revisão sistemática para sintetizar e analisar os efeitos das diferentes estratégias de aquecimento para o desempenho máximo e submáximo da força durante a realização de exercícios com cargas externas. Pesquisou-se por estudos originais em quatro bases de dados (Web of Science, Scopus, PubMed, and ScienceDirect), publicados entre maio de 1973 e dezembro de 2019. Dos onze estudos incluídos, a maior parte debruçou-se sobre os efeitos na força máxima e no número de repetições realizadas. Os resultados não demonstraram ser consensuais relativamente à utilização do aquecimento geral seguido do aquecimento específico. Alguns estudos demonstraram que o aquecimento específico não resultou em diferenças comparativamente à não realização de aquecimento, enquanto outros sugeriram que o aquecimento específico seria o mais adequado. Parece que a força máxima e o número de repetições realizadas num exercício com carga externa podem beneficiar dum aquecimento específico com cargas elevadas. Mais estudos são necessários para perceber o aquecimento ideal para a otimização da força muscular máxima e submáxima.

Palavras-chave: pré-exercício, aquecimento geral, aquecimento específico, força, rendimento.

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Publicado

2021-03-31

Como Citar

Ribeiro, B., Pereira, A., Neves, P., Marinho, D., Marques, M., & Neiva, H. P. (2021). O efeito do aquecimento no treino resistido e na força muscular: uma revisão sistemática da literatura. Motricidade, 17(1), 87–94. https://doi.org/10.6063/motricidade.21143

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Edição

Vol. 17 N.º 1 (2021): Motricidade

Secção

Artigos de Revisão

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