O efeito do aquecimento no treino resistido e na força muscular: uma revisão sistemática da literatura

Autores

  • Bruno Ribeiro Department of Sport Sciences, University of Beira Interior, Covilhã, Portugal. https://orcid.org/0000-0001-7782-8728
  • Ana Pereira Department of Science and Technology, Polytechnic Institute of Setubal, Portugal. https://orcid.org/0000-0003-4581-422X
  • Pedro Neves Department of Sport Sciences, University of Beira Interior, Covilhã, Portugal. https://orcid.org/0000-0002-7907-6950
  • Daniel Marinho Department of Sport Sciences, University of Beira Interior, Covilhã, Portugal.; Research Center in Sport Sciences, Health Sciences and Human Development, CIDESD, Covilhã, Portugal
  • Mário Marques Department of Sport Sciences, University of Beira Interior, Covilhã, Portugal.; Research Center in Sport Sciences, Health Sciences and Human Development, CIDESD, Covilhã, Portugal
  • Henrique P Neiva UBI/CIDESD https://orcid.org/0000-0001-9283-312X

DOI:

https://doi.org/10.6063/motricidade.21143

Resumo

O aquecimento é fundamental para a otimização do desempenho na prática de atividade física. Contudo, pouco é conhecido acerca do seu efeito naquilo que se refere ao desempenho da força máxima e no treino da força. Foi realizada uma revisão sistemática para sintetizar e analisar os efeitos das diferentes estratégias de aquecimento para o desempenho máximo e submáximo da força durante a realização de exercícios com cargas externas. Pesquisou-se por estudos originais em quatro bases de dados (Web of Science, Scopus, PubMed, and ScienceDirect), publicados entre maio de 1973 e dezembro de 2019. Dos onze estudos incluídos, a maior parte debruçou-se sobre os efeitos na força máxima e no número de repetições realizadas. Os resultados não demonstraram ser consensuais relativamente à utilização do aquecimento geral seguido do aquecimento específico. Alguns estudos demonstraram que o aquecimento específico não resultou em diferenças comparativamente à não realização de aquecimento, enquanto outros sugeriram que o aquecimento específico seria o mais adequado. Parece que a força máxima e o número de repetições realizadas num exercício com carga externa podem beneficiar dum aquecimento específico com cargas elevadas. Mais estudos são necessários para perceber o aquecimento ideal para a otimização da força muscular máxima e submáxima.

Palavras-chave: pré-exercício, aquecimento geral, aquecimento específico, força, rendimento.

Downloads

Publicado

2021-03-31

Edição

Vol. 17 N.º 1 (2021): Motricidade

Secção

Artigos de Revisão

Licença

Os autores dos manuscritos submetidos para publicação deverão ceder, a título integral e permanente, os direitos de autor (copyright) à revista Motricidade e às Edições Desafio Singular. A cedência de direitos de autor permite a publicação e divulgação do artigo em formato impresso ou eletrónico e entrará em vigor a partir da data de aceitação do manuscrito. Os autores concedem, ainda, os direitos para a revista Motricidade utilizar e explorar o respetivo artigo, nomeadamente para licenciar, ceder ou vender o seu conteúdo a bases de resumos/indexação ou outras entidades.

Nos termos da licença “Creative Commons”, os autores poderão reproduzir um número razoável de exemplares para uso pessoal ou profissional, mas sem fins comerciais. Nos termos da licença SHERPA/RoMEO, os autores poderão, ainda, disponibilizar/arquivar uma cópia digital final (versão postprint) do artigo no seu website ou no repositório científico da sua instituição.

Artigos mais lidos do(s) mesmo(s) autor(es)