Diferenças na ativação muscular entre a realização de flexões com apoio fixo e com um sistema de suspensão unilateral em forma de V em diferentes alturas

Resumo

Este estudo foi realizado com vista a analisar a ativação muscular do tronco e “core” na realização de flexões sob diferentes condições de estabilidade e posições corporais. Estudantes universitários do sexo masculino treinados (n= 29) realizaram três flexões de braços em condições estáveis e em suspensão (AirFit instrutor ProTM) com as mãos em duas alturas diferentes (10 e 65 cm). A velocidade de execução foi controlada usando um metrónomo sendo a ordem dos testes aleatória. A amplitude média da atividade eletromiográfica do Triceps Brachii, Upper Trapezius, Anterior Deltoid, Clavicular Pectoralis, Rectus Abdominis, Rectus Femoris, Lumbar Erector Spinae e Gluteus Maximus foram registados e normalizados tendo por base a contração isométrica máxima. Foi utilizada a análise de variância para medidas repetidas, com o teste de Bonferroni para análise dos dados. Flexões de braços suspensas proporcionam maior atividade muscular do que realizadas em condição de estabilidade, com exceção do Anterior Deltoid e Clavicular Pectoralis. Portanto, flexões de braços suspensas são especialmente vantajosas se o objetivo for o treino dos Triceps Brachii, Upper Trapezius e/ou dos músculos do “core”. A realização de flexões a 65 cm do chão diminui a intensidade do exercício e a atividade muscular comparativamente com a posição a 10 cm.