Para além do descanso: o papel do sono no bem-estar e no desempenho académico dos adolescentes
DOI:
https://doi.org/10.29352/mill0229.45082Palavras-chave:
sono; bem-estar; saúde mental; sintomas; adolescentesResumo
Introdução: O sono desempenha um papel vital na saúde física e mental, no bem-estar e no desempenho académico dos adolescentes.
Objetivo: Explorar a associação entre a duração do sono, a saúde, o bem-estar e o desempenho escolar em adolescentes portugueses.
Métodos: Os dados analisados resultaram de duas amostras independentes recolhidas em 2022 e 2024, no âmbito do Observatório de Saúde e Bem-Estar Psicológico da Direção-Geral de Estatísticas da Educação e Ciência (OSPBE/DGEEC). Recorreu-se a testes t para amostras independentes e ao qui-quadrado de Pearson para analisar as diferenças de género, bem como à análise de variância (ANOVA) para examinar as diferenças na duração do sono.
Resultados: Participaram no estudo um total de 7.306 estudantes, 4.295 em 2022 e 3.011 em 2024. Em 2022, 52,2% dos participantes eram do sexo feminino, com uma média de idade de 13,40 anos (DP = 2,44). Em 2024, a proporção de participantes do sexo feminino diminuiu para 50,5%, e a idade média subiu para 13,64 anos (DP = 2,53). Foram observadas diferenças estatisticamente significativas com base no género, desempenho académico e duração do sono. As raparigas, os adolescentes com menor desempenho académico e os que dormiam menos de oito horas por noite apresentaram piores indicadores de bem-estar e saúde mental.
Conclusão: Estes resultados reforçam a importância de fornecer aos adolescentes o conhecimento e os recursos necessários para adotar comportamentos que promovam a saúde, e reduzir os potenciais comportamentos de risco associados à privação de sono.
Downloads
Referências
Agathão, B. T., Lopes, C. S., Cunha, D. B., & Sichieri, R. (2020). Gender differences in the impact of sleep duration on common mental disorders in school students. BMC Public Health, 20, 1-9. https://doi.org/10.1186/s12889-020-8260-5
Amaral, O., Pereira, C., Veiga, N. J., Coutinho, E., Chaves, C., & Nelas, P. (2016). Gender and age differences in the sleep habits: A cross-sectional study in adolescents. Atención Primaria, 48(1), 178-182.
American Academy of Sleep Medicine. (2025). Sleep is key to help teens recharge for success this school year. https://shre.ink/ADBG
Andrei, L. E., Mihalescu, I., Buica, A. M., Moise, M., Dobrescu, I., & RADa, F. (2025). Gender differences in depressive disorders in children and adolescents: Results from a clinical sample. MAEDICA – a Journal of Clinical Medicine., 20, 26-33. https://doi.org/10.26574/maedica.2025.20.1.26
Bao, C., & Han, L. (2025). Gender difference in anxiety and related factors among adolescents. Frontiers in Public Health, 12, 1410086. https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1410086
Baranwal, N., Phoebe, K. Y., & Siegel, N. S. (2023). Sleep physiology, pathophysiology, and sleep hygiene. Progress in Cardiovascular Diseases, 77, 59-69. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2023.02.005
Campbell, O. L., Bann, D., & Patalay, P. (2021). The gender gap in adolescent mental health: A cross-national investigation of 566,829 adolescents across 73 countries. SSM-population health, 13, 100742. https://doi.org/10.1016/j.ssmph.2021.100742
Colrain, I. M., & Baker, F. C. (2011). Changes in sleep as a function of adolescent development. Neuropsychology REuroeview, 21, 5-21. https://doi.org/10.1007/s11065-010-9155-5
Dewald, J. F., Meijer, A. M., Oort, F. J., Kerkhof, G. A., & Bögels, S. M. (2010). The influence of sleep quality, sleep duration and sleepiness on school performance in children and adolescents: A meta-analytic review. Sleep Medicine Reviews, 14(3), 179–189. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2009.10.004
Dutil, C., Podinic, I., Sadler, C. M., da Costa, B. G., Janssen, I., Ross-White, A., Saunders, T. J., Tomasone, J. R., & Chaput, J. P. (2022). Sleep timing and health indicators in children and adolescents: a systematic review. Health promotion and chronic disease prevention in Canada: research, policy and practice, 42(4), 150. https://doi.org/10.24095/hpcdp.42.4.04
Gomez-Baya, D., Salinas-Perez, J. A., Sanchez-Lopez, A., Paino-Quesada, S., & Mendoza-Berjano, R. (2022). The role of developmental assets in gender differences in anxiety in Spanish youth. Frontiers in Psychiatry, 13, 810326. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2022.810326
Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S. M., Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, E. S., Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, D. N., O’Donnel, A. E., Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, R. C., Setters, B., Vitiello, M. V., Ware, J. C., & Hillard, P. J. A. (2015). National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: Methodology and results summary. Sleep health, 1(1), 40-43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
Hysing, M., Harvey, A. G., Linton, S. J., Askeland, K. G., & Sivertsen, B. (2016). Sleep and academic performance in later adolescence: Results from a large population‐based study. Journal of Sleep Research, 25(3), 318-324. https://doi.org/10.1111/jsr.12373 Inchley, J., Currie, D., Young, T., Samdal, O., Torsheim, T., Augustson, L., Mathison, F., Aleman-Diaz, A., Molcho, M., Weber, M., & Barnekow, V. (Eds.). (2016). Growing up unequal: Gender and socioeconomic differences in young people's health and well-being. Health Behaviour in School-aged Children (HBSC) study: International report from the 2013/2014 survey (Health Policy for Children and Adolescents, No. 7). WHO Regional Office for Europe.
Khare, S. P., Singh, A., Kameih, T., Malik, S., & Reddy, T. O. (2024). The relationship between sleep patterns and academic performance among adolescents: A cross-sectional study. African Journal Biomedical Research., 27, 01-08. https://doi.org/10.53555/AJBR.v27i2S.1559
Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression, Anxiety, Stress Scales Australia. Psychology Foudation of Australia. http://www2.psy.unsw.edu.au/dass/
Marcenaro–Gutierrez, O., Lopez–Agudo, L. A., & Ropero-García, M. A. (2018). Gender differences in adolescents’ academic achievement. Young, 26(3), 250-270. https://doi.org/10.1177/1103308817715163 Matos, M. G., Branquinho, C., Noronha, C., Moraes, B., Santos, O., Carvalho, M., Simões, C., Marques, A., Tomé, G., Guedes, F. B., Cerqueira, A., Francisco, R., & Gaspar, T. (2022). Relatório técnico “Saúde psicológica e bem-estar – Observatório de Saúde Psicológica e Bem-Estar: Monitorização e ação”. https://shre.ink/ADB8
Matos, M. G., Branquinho, C., Tomé, G., Santos, O., Noronha, C., Moraes, B., Domingos, L., Raimundo, M., Cerqueira, A., Gaspar, T., & Neto Rodrigues, N. (2024). Relatório técnico “Saúde psicológica e bem-estar - Observatório de Saúde Psicológica e Bem-estar”. DGEEC & Aventura Social Associação. https://info.dgeec.medu.pt/saude-psicologica-e-bem-estar-2024/
Meers, J., Stout-Aguilar, J., & Nowakowski, S. (2019). Sex differences in sleep health. In M. T. Grandner (Ed.), Sleep and health, 21-29. Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-815373-4.00003-4
Meneo, D., Baldi, E., Benz, F., & Fabris, M. A. (2025). A biopsychosocial approach to sleep health during puberty: Individual and contextual aspects and the role of gender differences. A narrative review. Cogent Mental Health, 4(1), 1-59. https://doi.org/10.1080/28324765.2025.2541697
Monzonís‐Carda, I., Adelantado‐Renau, M., Beltran‐Valls, M. R., & Moliner‐Urdiales, D. (2025). Mental health and academic performance in adolescents: Elucidating the role of psychological well‐being and psychological distress. DADOS Study. Psychology in the Schools. https://doi.org/10.1002/pits.23382
Morken, I. S., Viddal, K. R., Von Soest, T., & Wichstrøm, L. (2023). Explaining the female preponderance in adolescent depression—a four-wave cohort study. Research on Child and Adolescent Psychopathology, 51(6), 859-869. https://doi.org/10.1007/s10802-023-01031-6
Nasir, F., Almuraikhi, A., Alkusayer, A., Saeed, F., Alkushi, A., Alowfi, A. S., AlGhaihab, M., & Nasir, F. (2025). Assessing gender differences in the students’ academic performance, aptitude, emotional intelligence and Grit. Health Professions Education, 11(1), 7. https://doi.org/10.55890/2452-3011.1318
Okano, K., Kaczmarzyk, J. R., Dave, N., Gabrieli, J. D. E., & Grossman, J. C. (2019). Sleep quality, duration, and consistency are associated with better academic performance in college students. Npj Science of Learning, 4(1), 16. https://doi.org/10.1038/s41539-019-0055-z
Pais-Ribeiro, J. L., Honrado, A., & Leal I. (2004). Contribuição para o estudo da adaptação portuguesa das escalas de Ansiedade, Depressão e Stress (EADS) de 21 itens de Lovibond e Lovibond. Psicologia, lSaúde & Doenças, 5(2), 229-239. http://hdl.handle.net/10400.12/1058
Paruthi, S., Brooks, L. J., D'Ambrosio, C., Hall, W. A., Kotagal, S., Lloyd, R. M., Malow, B. A., Maski, K., Nichols, C., Quan, S. F., Rosen, C. L., Troester, M. M., & Wise, M. S. (2016). Consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine on the recommended amount of sleep for healthy children: Methodology and discussion. Journal of Clinical Sleep Medicine, 12(11), 1549-1561. http://dx.doi.org/10.5664/jcsm.6288
Ramar, K., Malhotra, R. K., Carden, K. A., Martin, J. L., Abbasi-Feinberg, F., Aurora, R. N., Kapur, V. K., Olson, E. J., Rosen, C. L., Rowley, J. A., Shelgikar, A. V., & Trotti, L. M. (2021). Sleep is essential to health: An American Academy of Sleep Medicine position statement. Journal of Clinical Sleep Medicine, 17(10), 2115-2119. https://doi.org/10.5664/jcsm.9476
Sharman, R., & Illingworth, G. (2019). Adolescent sleep and school performance — the problem of sleepy teenagers. Current Opinion in Physiology, 15, 23–28. https://doi.org/10.1016/j.cophys.2019.11.006
Yoon, Y., Eisenstadt, M., Lereya, S. T., & Deighton, J. (2023). Gender difference in the change of adolescents’ mental health and subjective wellbeing trajectories. European Child & Adolescent Psychiatry, 32(9), 1569-1578. https://doi.org/10.1007/s00787-022-01961-4
Downloads
Publicado
Como Citar
Edição
Secção
Licença
Direitos de Autor (c) 2026 Millenium - Journal of Education, Technologies, and Health
Este trabalho encontra-se publicado com a Licença Internacional Creative Commons Atribuição 4.0.
Os autores que submetem propostas para esta revista concordam com os seguintes termos:
a) Os artigos são publicados segundo a licença Licença Creative Commons (CC BY 4.0), conformando regime open-access, sem qualquer custo para o autor ou para o leitor;
b) Os autores conservam os direitos de autor e concedem à revista o direito de primeira publicação, permitindo-se a partilha livre do trabalho, desde que seja corretamente atribuída a autoria e publicação inicial nesta revista.
c) Os autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada nesta revista (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista.
d) Os autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir o seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publica
Documentos necessários à submissão
Template do artigo (formato editável)
